Maman stressée? Une réalité fréquente et normalisée : Et si être une “bonne mère”, ce n’était pas de tout porter? 

Ça t’arrive d’être une maman stressée, parfois ou souvent, ceci va te parler.

 Bonne fête des mères, super mom!

👩‍👧 Super mom face aux attentes sociales!

« 93 % des mères participent toujours ou presque à la routine du coucher, contre 69 % des pères¹ »

Ce n'est pas d'hier qu'il existe des attentes sociales (rôle de genre) particulières aux personnes, selon leur genre. Bonne affaire : ces rôles évoluent! Par exemple, les hommes de la génération Y sont plus « roses »  qu'en 1950, mais pour les Z², les couleurs n'ont pas de genre et mieux encore, la société ne donne plus de couleur à la participation d'un homme à la vie à la maison, en 2026! 

Mais au-delà du discours socioculturel, qu’en est-il dans le quotidien des moms Québécoises?

Est-ce que « les bottines suivent les babines » ? 

Dans les faits, les mères assument encore une grande part des responsabilités familiales : 

• l’aide aux devoirs des enfants

• le transport vers des activités

• la préparation au coucher

• organisation du quotidien et +

Les super moms du Québec ont encore plus de responsabilités à la maison que les pères, EN PLUS de travailler ( Preuves ici ³ )

« T’es bonne, t’es fine, t’es capable » : un modèle valorisé… mais exigeant 

On doit beaucoup aux pionnières féministes qui ont commencé à briser les normes et les plafonds de verre.

C'est merveilleux d'acquérir cette liberté de choisir, d’agir et de s’affirmer, sans devoir se conformer à ce qui était autrefois imposé. 

🔒 Et bien sûr ce qu’on gagne, on ne veut pas le perdre.  

1- L’humain protège ses acquis : c’est un réflexe de sécurité :  tant que tout est stable, je dors en paix. D'ailleurs, ce fonctionnement est à la source d’un stress normatif : la super maman protège ses enfants, sa réputation, son équilibre pour que tout continue de bien aller. On ne veut pas perdre ce qu'on aime, ce qui compte, ce pour quoi on travaille tous les jours. C'est normal.

2- L’humain, c’est aussi l’appât du gain : L'ambition, vouloir toujours plus de reconnaissance, stabilité, possibilités : une promotion, un meilleur revenu, un statut social plus élevé, une plus grande maison, une voiture de luxe. 

Entre sécurité et ambition, il arrive que super mom oscille, hein?! 

⚠️ Conflit de rôles : quand les attentes deviennent pression sociale 

Pendant que tu engloutis ton shake parce que ton entretien client s’est terminé à midi et 8, tu enfiles tes running et presses ton jogging en répétant mentalement ta to-do : 

1. rappeler X, 

2. envoyer le compte rendu, 
3. répondre aux trois courriels en attente, 
4. préparer la rencontre de 13 h, 
5. payer la facture en retard, 
6. confirmer le rendez-vous de demain… et surtout, ne rien oublier. 

Des supers mamans toujours pressées d'être bonnes partout, mais jamais à 100% quelque part. 

Le fait est qu'on a empilé des rôles qui compétitionnent pour notre temps, mais nos journées ont encore 24 heures…En plus, bien faire partout!

Et c’est là que la tension s’installe 

Est-ce que ça en vaut la peine? Sans doute. Mais à quel prix?

⚠️ Un mal-être silencieux chez les femmes performantes

« On est surpris de voir à quel point elles [les mères] arrivent à faire l’adéquation avec tout ce qu’elles ont comme responsabilités » - Luc Cloutier Villeneuve

C'est vrai qu'on a le dos large en tabarouette! ET, on est capable de s'en mettre sur les épaules!

Subjectivement, plusieurs femmes vivent :

• une tension intérieure persistante

• un mal-être léger, modéré à chronique

• une hyper responsabilisation 

• une difficulté à poser des limites

• un déséquilibre progressif entre les rôles, responsabilités et besoins personnels

• un syndrome de l'imposteur

Et notre responsabilité individuelle dans tout ça ?

Jusqu’où ce que tu portes aujourd’hui est encore un choix… et non un réflexe? 

Qu’est-ce que toi, tu peux faire à ton échelle :

• pour résister à la pression sociale?

• pour harmoniser tes rôles?

• pour continuer d'être fière, sans t’épuiser?

La plupart de mes clients me disent : « je ne sais pas. J'ai pas le choix. Si je ne m'occupe pas de X, qui va le faire…» 

Rien de mieux qu'un exemple concret! Voici :  

Comment être performante sans porter toute la pression? 

J’ai accompagné plusieurs professionnelles ambitieuses évoluant dans un milieu à haute responsabilité. Elles se sentaient chroniquement fatiguées et de plus en plus tendues. Elles savaient qu'elles devraient «en faire moins», mais n'arrivaient pas à déléguer sans culpabilité, en plus de s'inquiéter sur la qualité du livrable…Elles se mettaient donc de côté.

Peuvent-elles être performantes sans s'oublier? Oui. Voici comment :

nous avons travaillé à rendre conscients les automatismes (patterns) de sur-responsabilité, à distinguer les attentes sociales de ses besoins réels et avons consolidé la capacité à prendre des décisions plus intentionnelles que réactives.

Résultats pour la personne

• diminution significative du stress et de la fatigue

• meilleure régulation émotionnelle

• charge mentale plus raisonnable

Une personne qui rayonne :

• meilleure santé mentale

• prévention de l’épuisement professionnel

• sentiment de cohérence entre les sphères de vie

• participation durable des femmes au travail

🎯 Conclusion : pouvons-nous arrêter de stresser?

Non, mais nous avons toutes, à mon avis, le devoir de choisir.

Être responsable, ce n’est pas de tout porter.
C’est de choisir consciemment ce qu’on accepte de continuer à porter.

La pression existe. Mais notre responsabilité commence dans la façon dont on y répond.

On ne contrôle pas toutes les attentes. Mais on est responsable de la place qu’on leur donne. 

Bonne fête des mères — et si cette année, tu choisissais aussi ce que tu continues de porter? 

👉 Et toi… qu’est-ce que tu continues de porter sans vraiment l’avoir choisi? 

Ariane Laberge Sévigny, T.S.M.S.s.
Travailleuse sociale, formatrice et conseillère en santé psychosociale
Fondatrice d’Annexe Consultation 
Leadership personnel • Posture professionnelle • Santé mentale 

Références

1- https://statistique.quebec.ca

2- Je sais bien que La fluidité n’appartient pas à une seule génération. C’est un phénomène social et culturel qui traverse les époques, mais qui devient plus visible et nommé chez les générations récentes.

3- les femmes femmes de 15 ans et plus passent en moyenne au travail non rémunéré1 (3,4 h/jour c. 2,4 h/jour), notamment aux tâches domestiques (2,3 h/jour c. 1,8 h/jour), aux soins aux enfants du ménage (0,6 h/jour c. 0,3 h/jour) et au magasinage de biens et de services (0,4 h/jour c. 0,3 h/jour) 

4- https://www.journaldequebec.com/2025/09/27/les-femmes-font-plus-de-taches-a-la-maison-et-ont-moins-de-revenu-que-les-hommes